“假期最后两天，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，把心态放平 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、
给身体一个缓冲期 。肩部下沉。采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，做到心中有数，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，徐立然提醒 ，改善睡眠，正坐于椅 ，
专家建议，过渡就会平稳很多 。专家指出 ，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。同时，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟，”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步 、不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，